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我現在要告訴你幾個簡單快速關於澎湖無工作借錢和銀行貸款的方法和技巧...

每個人都有自已想要做的事情

很多時候都需要用到錢

這裡介紹一個讓你了解最適合你的各家銀行貸款方案(免費諮詢看看)...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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之前有在永和運動中心上了幾個月的皮拉提斯，但由於前陣子的疫情關係停擺了一段時間，肉又開始鬆了...

平常自己有從飲食上控制，但想要維持好的體態與身材，還是得多運動！雖然內心這麼想，但是沒有人在一旁督促真的很容易鬆懈！！！

算一算距離婚禮只剩下三個月了，是時候該來個高效率的運動了～

於是我在網路上搜尋一下永和健身房，發現有一家很不錯的健身教室，地點就位在四號公園與福和國中之間，近永安市場.頂溪捷運站。從捷運永安市場站步行約12分鐘就可以抵達，對我來說算是蠻方便的！

 

康樂股長運動健身教室

電話：(02)2929-0139

地址：新北市永和區中正路546號2樓

官網：https://activityofficer.com/

LINE: @acftivityofficer 

官方臉書：https://www.facebook.com/activityofficer/

檢視較大的地圖

樓下就是7-11，位置蠻明顯的，看到這個廣告柱就表示到了！我今天是騎摩托車來的，這附近有很多摩托車停車格，蠻好找到車位的。

這裡提供高效精緻團體健身課程有BodyStep階梯訓練、核心懸吊、壺鈴燃脂與VIPR火箭筒等。還有比較放鬆的瑜伽與Zumba!

除了團課之外，這裡還有提供私人教練課程！第一次來，先上看看他們的團體課程。

一進去裡面空間比想像還大，明亮舒適的環境，重點是沒有“異味”，很多運動中心裡面都會飄著濃濃的汗臭味，這裡完全沒有！！很加分。

以可愛的北極熊作為健身教室吉祥物，呈現出一個很溫馨的空間，提供學員一個很舒適的休憩環境，就如同在自己家一樣放鬆自在。

牆上掛著每個月的課程表，課程時間與項目會不定期更新與新增。

 

收費方式採用點數計算，免綁約免手續費！

今天我是體驗TRX團體課程，打卡優惠價只要150元

可體驗的項目有TRX、VIPR、壺鈴燃脂與瑜伽，不過因為教室有人數限制，如果要體驗課程都要先FB、LINE預約喔！

 

這是我第一次上TRX，之前有聽說TRX會很累，上完課可能會全身痠痛，所以我選擇在禮拜五的晚上上課，現在想想真是明智的選擇！

 

今天上課的是Rock教練，一開始先從暖身開始！一個大弓箭步＋上半身的扭轉，把大腿髖關節的筋徹底拉開。

 

接著，Rock教練開始示範今天的第一個動作，教練除了示範正確的動作，還會為我們示範一般常見的錯誤姿勢，讓我們知道兩者動作的差別，用力的部位也會跟著不同。

看似簡單的屈膝運動，其實對一個第一次上TRX的我來說很有難度，知道動作應該要怎麼擺了，可是實際上手腳還是很不協調，很容易去使用自己慣性使力的地方出力。一開始動作抓不到重心，做動作時身體很不穩，不斷靠拉繩子來維持著姿勢，但經過Rock教練指導後，才發現原來繩子只是稍微扶一下就好，真正出力的地方是在大腿上！！

經過反覆的動作練習之後，動作變得比較熟悉，教練便開始要求加快速度，要瞬間很精準的出力並擺出正確的姿勢真的不簡單。

再來是深蹲運動，這個姿勢也是我之前沒什麼練過的，以前就常聽別人說多做深蹲動作很不錯，但是聽到要讓膝蓋呈90度，還要像坐椅子那樣坐下來，這怎麼可能！！！

要克服心理障礙整個往後坐真的是一大挑戰！一開始做的時候很容易用膝蓋去撐，但其實是不對的，應該是要用臀部後側的肌肉出力！難怪我之前都做不起來！

經過教練的指導，我的深蹲動作才慢慢有模有樣了。

做了許多訓練腿部肌肉的動作，手部的肌肉當然也要鍛鍊一下！

相較於腿，我的手臂超級沒力的。這個動作也是看似簡單，實際上超級累！！！就像用全身的重量做手臂重訓的感覺。一開始很容易用手腕出力，但其實這個動作是要練手臂的。

經過Rock教練指導後才抓到出力的位置。

一樣是手臂肌肉訓練，上一個出力點在手臂前側，這一個施力點則比較像是手臂後側的感覺，教練說我這個動作意外做得很不錯！！

只是做到最後手開始沒力了，不自覺變成脖子等替代肌群用力，導致回去脖子超級酸是哪招ＸＤ

最後則是平板支撐動作，這個動作平常我就有在練，所以教練也說我這個動作做得不錯！

不過在這裡做的時間又更長，而且臀部要比平常我自己做的再提高一些，做到後來內心已在哀嚎～～

感覺又更進階的操到腹肌了！！

操完全身肌肉群後，再來就是收操了，這個部分非常重要，收操做不夠的話，隔天絕對會痠死～

上了一個小時的TRX後，感覺全身上下的肥油都燃燒了～

腿整個軟掉，癱軟到像跑了好幾圈操場一樣，走都走不太動，這也是我第一次知道原來看起來如此簡單的動作，卻需要很龐大的肌耐力才能做好每一個動作，這麼精準且高效的訓練到每一塊肌肉！！

回去隔天還沒感覺，隔兩天之後整個痠痛大爆發，大腿因為有做比較多收操所以還好，但手臂整個炸掉！！！超級酸的～感覺我的掰掰袖都掰了ＸＤ

脖子的地方因為錯誤用力，導致回去也很痠痛。其他腹部的地方都還好，沒什麼痠痛感，已是萬幸了！

「最用心最懂你的健身房」

整個體驗下來，這家健身教室真是不錯，環境舒適、櫃台服務人員也很親切，重點是教練非常的細心且有熱忱，不只是做做示範給大家看而已，還會為每一個學員仔細調整動作，每一個動作不是做得像就好，而是要做到精準確實，一個小細節的不同教練都會發現，連想偷懶都不行XD，這點跟我之前上的運動課程非常不一樣，一樣是團體課，這裡的教室的人數上限是10人，精緻程度明顯有著大大的不同！！

而且我發現Rock教練竟然都記得所有學員的名字，就連我這個體驗生他都叫得出名字，真的很用心！！就算是下課了跟每位學員也會像朋友一般給予鼓勵與督促，讓我對運動健身更有動力！非常推薦這家健身教室，尤其是住中永和想健身的朋友們！！

光是體驗團體課就已經讓我燃脂很有感了，如果平常就有在運動的，或是有在玩三鐵，想要更進一步的雕塑體態或增強健身訓練的，這裡也有一對一、一對二的教練課。私人教練課上課地點是在康樂股長的姐妹健身房Power Force裡，也在附近而已。相關資訊地址我就貼在下方：

 

【Power Force Fitness】

地址：新北市永和區永和路一段156號B1

場地特色：

使用頂級國際品牌Hammer Strength、Life、IRON GRIP、ROGUE等健身器材，將擴大為近300多坪的運動場地，成為永和最大分鐘計費健身房！